"Доктор, меня игнорируют!" - "Следующий!"
Популярный анекдот
Данный синдром, наряду с синдромом самозванца (о котором написано и сказано уже многое, например, в
бестселлере Сэнди Манн), может быть еще одним следствием длительного пребывания в токсичных отношениях. Синдром невидимки может даже сочетаться с синдромом самозванца у одного и того же человека.
К сожалению, у меня нет данных о том, кто впервые обозначил проблему синдрома невидимки в практической психологии. Скажу только, что сама впервые услышала об этом синдроме уже работая с жертвами токсичных отношений, от клинического психолога Олеси Юрьевны Быковой, имеющей значительный опыт работы медицинским психологом. Олеся Юрьевна в статье для электронного журнала «Живи» обозначила эту проблему как женскую, однако я позволю себе утверждать, что синдромом невидимки страдают и многие мужчины (в моей практике мужчин с этим синдромом было едва ли не больше, чем женщин). И испортить жизнь синдром невидимки может далеко не только в личных отношениях.
Суть синдрома невидимки в том, что человек думает о себе: «Моё присутствие незначимо. Мои потребности — обуза. Чтобы меня заметили, я должен быть идеальным или просто не мешать». И с учетом того, что быть идеальным невозможно, обладатель синдрома невидимки решает жить «не высовываясь». Отсюда у него могут быть проблемы по всем вершинам
треугольника жизненного благополучия — и в отношениях с людьми (вершина «Любовь»), и в умении расслабляться и отдыхать (вершина «Веселье»), и на работе, в том числе с карьерным продвижением (вершина «Дело»). И вот уже человек стигматизирован, то есть заклеймлен в обществе «больным на голову» — тогда как проблема его при грамотном, вдумчивом и системном подходе решаема. «Синдром невидимки» — это не клинический диагноз, а описательный термин для состояния, когда человек чувствует, что его не замечают, не слышат, не ценят, а его присутствие будто не имеет значения для окружающих.
В силу определенных социальных традиций мужчины действительно могут реже обращаться с этим синдромом к психологам, чем женщины. Дамы стремятся к созданию семьи — и часто поражаются, почему «скромненькая» Маша или Даша не испытывает недостатка в поклонниках, а ее, красивую и неглупую, практически не замечают. И женщины задают вопрос прямо: "Почему меня не видят, не замечают?". Мужчина же, если дошел до кабинета психолога (часто преодолев устаревшую установку «сильный пол обязан решать свои проблемы сам»), обозначает свою проблему как денежную или карьерную — и уже в ходе глубинной беседы выясняется, что речь с большой вероятностью о синдроме невидимки. Тем не менее повторюсь — сильный пол не есть априори страховка от того, что этого синдрома у вас не будет.
Qui prodest? Или по-русски — кому это выгодно?
Кому-то было крайне выгодно, чтобы конкретный человек приобрел синдром невидимки. И корни вопроса часто находятся в воспитании — как семейном, так и образовательном. Впрочем, если вы долго были в паре, тесной дружбе или подчинении на работе с человеком определенного склада — синдром невидимки тоже может не заставить себя ждать.
Ваше состояние «не отсвечивающего» может быть выгодно тем, кто стремится к власти и контролю над вами. Конечно: наличие синдрома снижает вашу способность отстаивать свои интересы, выражать личные потребности и сопротивляться внешнему давлению. Нередко подобным образом ведут себя начальники по отношению к подчиненным, именуя синдром невидимки «корпоративной лояльностью». В том числе воспитать в учениках синдром невидимки мог и иной советский или постсоветский учитель «старой формации».
В одной компании руководитель департамента едва ли не письменно указывал своим работникам, что не надо выносить сор из избы и жаловаться на условия труда (порой реально некомфортные), ибо высшее начальство настроено решительно — от недовольных будут избавляться. Как выяснилось позже, этот шеф сам боялся разоблачения как излишне авторитарный начальник — за авторитарностью он прятал свою недостаточную компетентность.
Поддерживать в вас синдром невидимки могло быть выгодно и ревнивому завистнику. Тому, кто завидует вашим способностям, компетенциям, наконец внешности; вероятно считая, что вам многое дано несправедливо. В романе Сидни Шелдона «Интриганка» внучка главной героини, Ева, воспитывает такой синдром в своей сестре-близнеце Александре (Ева имеет возможность это делать, потому что девочки растут без родителей, а бабушка-бизнесвумен постоянно занята) — ибо Ева, по ее собственному признанию, с малолетства ненавидит сестру и ревнует ее к тем успехам, которые должны быть у одной Евы. А Александра как минимум не менее привлекательна, чем сестра…
Партнера с синдромом невидимки может искать себе тот, кто мечтает этого партнера эксплуатировать (причем эксплуататор может быть не обязательно мужчиной). К сожалению, воспитывать синдром невидимки в собственном ребенке могут его собственные родители, если целью продолжения рода было приобретение того, кто заведомо стоит ниже в социальной иерархии — ребенок выполняет роль, как говорил мой наставник, вечного подчиненного или даже вечного холопа.
Наверняка знакомая ситуация, когда ваши близкие запрещали вам вступать в диалог взрослых, порой резко: «Когда взрослые говорят, дети должны помалкивать!». Или до совершеннолетия вам могли отказывать в праве на наличие собственного мнения, говоря, что вы «малы еще его иметь». Лично я столкнулась с тем, что учитель словесности в школе говорила открыто, что в четырнадцать лет человек еще не имеет достаточного жизненного опыта, чтобы судить о мире объективно… На минуточку, в четырнадцать лет у гражданина уже наступает возраст полной гражданской ответственности, почему в этом возрасте и выдают паспорт.
Колдуй баба, колдуй дед, или Не обошлось ли без магии?Одна клиентка (пишу с ее согласия) сообщила, что имеет подозрения — ей привили синдром невидимки при помощи… ни много ни мало черной магии. Мол, и ритуал специальный есть, который маг выполняет на перепутье нескольких дорог, словно бы закрывая их от жертвы.
Товарищи, ну XXI век на дворе! И многие из вас имеют не одно высшее образование. Давайте перестанем верить в оккультизм. Сейчас попробую объяснить вам механизмы, которыми «выгодоприобретатель» от вашего синдрома невидимки вам этот синдром прививает и поддерживает. И что прорицателем, что колдуном при этом быть не надо. А вот разбираться в человеческой психологии — это да, необходимо. Или хотя бы в вашей психологии лично.
Есть много не больно-то чистоплотных приемов, которые «выгодоприобретатель» может использовать, но большинство таких приемов основано, как правило, на вашей доброте и чувствительности — и в их основе механизм, который Сьюзен Форвард назвала
эмоциональным шантажом. Одна мать заявляла детям (причем сразу двоим), что ей больно, когда ее «ребятки», такие чистые и человечные, становятся расчетливо-меркантильными в погоне за большим и длинным рублем. Перевод: не надо делать профессиональную карьеру и «расти» на работе, ведь мамино здоровье дороже. Насколько мне известно, от профессиональной мечты отказались и сын, и дочь… И эта семья — скорее правило, чем исключение. Воспитание навязывает образ «послушного», «скромного», «удобного» человека. Синдром невидимки нередко сочетается с синдромом угодника, «пипл-плизера». Вот только ценности, которые скрепляют семью по-настоящему — это совсем другое. Это никак не происходящий отказ от самого себя в угоду тому, чтобы кто-то (пусть даже де-юре самый близкий человек) не «болел».
Что же делать?Работу над устранением синдрома невидимки лучше вести с поддержкой психолога или психотерапевта. Могут подойти такие терапевтические модальности, как психоанализ, транзактный анализ, а также различные разновидности когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Как я уже оговорилась выше, работа должна быть систематической. Не стоит ждать «вау-эффекта», но как показывает практика — уже через первые месяцы работы вы можете заметить в своем мировоззрении существенные улучшения.
Аналитические направления психотерапии могут вам помочь уяснить глубинные причины синдрома невидимки, в том числе ответить на вопрос о том, кому именно в вашем случае этот синдром был в вас выгоден. Нередко выясняется, что ваша внешняя цензура говорит голосом вашего родителя или иного значимого взрослого (родственника, педагога). Техники когнитивно-поведенческой терапии могут помочь выявить логически ошибочные (дисфункциональные) мысли, которые вызывают в вас ощущения собственной невидимости и незначимости. Из известных практик КПТ можно привести практику осознанности, а также ведение дневника мыслей, эмоций и поступков. Конечно, конкретные методы терапии и практические упражнения следует подобрать клиенту индивидуально.
