Согласно психологическим словарям, горе — это интенсивное эмоциональное состояние, сопутствующее потере кого-то или чего-то, с кем (или чем) у человека была глубокая эмоциональная и психологическая связь. Часто слово «горе» употребляют как синоним самой потери, утраты.

***

Если вы возьметесь за поиски литературы по проживанию горя — то заметите, вероятно, с сожалением, что практически во всех книгах речь пойдет именно о горе, связанном с потерей близкого человека (супруга, ребенка, родителя, лучшего друга и т.д.). Но думать, что горевание связано только с чьей-то смертью — это ошибка. В широком смысле горе — это боль от любой потери, например:

• от потери собственности, денег, милых сердцу вещей, бизнеса;
• от потери здоровья, когда вам поставили неприятный диагноз или сказали, что ваши возможности здоровья отныне ограничены;
  
• от потери ребенка до его рождения (когда у вас или вашей супруги произошел выкидыш или определили замершую беременность);
• от потери партнера (да, когда вы расстались);
• от потери надежд, стремлений; и так далее.

Список поводов для горевания можно продлевать бесконечно, потому что у каждого из нас индивидуальные ценности...

***

Первое, что надо понимать, когда вы что-либо теряете - это то, что жизнь все равно продолжается. Чтобы горе не мешало жить, надо прожить последовательно и в полную силу все его стадии:

• отрицание («им показалось», «на самом деле все не так» и т. д.);
• гнев (вплоть до ярости по типу «ну я вам всем за эту несправедливость покажу!!!»);
  
• торг (все многочисленные «а вот если я сейчас...» и «а вот если бы я тогда...»);
  
• депрессию (понимание, что прошлого не вернуть);
  
• и в конце концов принятие новой реальности, без чего-то или с новым путем к чему-то.

На практике, во многом в силу наших традиций воспитания, вторая стадия - стадия гнева - для проживания самая сложная, потому что в детстве нам нередко внушали, что открыто испытывать негативные эмоции неприлично, невоспитанно и даже ненормально. Нам внушали неправду - и перехода на дальнейшие стадии проживания горя не случится, если вы в полной мере не "отгневались". Профессиональный психолог поможет вам научиться активно и в то же время экологично проживать гнев.

***

При этом при горевании важно еще и помнить о том, чего делать категорически не нужно. Итак, проживая горе, возьмите на себя своего рода обязательства:

• НЕ винить в случившемся себя (помнить о том, что персонализация - это одно из когнитивных искажений);
• НЕ мешать яркости эмоций (все они в рамках нормы, включая внестандартные крайности: на самом деле нормально и можно как агрессировать — только экологично, без вреда окружающим! — для женщин, и плакать для мужчин);
  
• НЕ слушать чужое мнение (что вы переживаете по ерунде и т.п. — если человек говорит вам такое, немедленно дистанцируйтесь, он буквально мешает, и здОрово, вашему исцелению от горя).

***

Есть еще один момент, достаточно неприятный, связанный с тем, что человек может начать буквально упиваться своим горем. В психологии это называется извлечением вторичной выгоды — бессознательным поведением, когда для человека первичен негатив от той или иной ситуации, но не умея эту ситуацию пережить и преодолеть, человек начинает получать определенный бонус (во многом кажущийся) от негативно сложившейся ситуации. В качестве примера таких выгод специалисты часто называют:

• внимание общества, в том числе близких людей, пусть это внимание и вызвано сочувствием, граничащим с жалостью;
• снисхождение общества к недостаткам воспитания и социально неодобряемому поведению человека в горе ("ваше горе вас извиняет");
• получение определенных материальных благ бесплатно, ибо жаль человека в горе;
  
• обретение права на официальную государственную социальную поддержку;
• оправдание своей личностной и социальной пассивности; и др.

В итоге человек становится своего рода «профессиональной жертвой», вовлекая окружающих в драматические треугольники Карпмана. Отношения вокруг такого человека быстро станут токсичными и неприятными.

***

Что же в итоге делать? Быть осознанными. И не забывать слов царя Соломона о том, что «все проходит — и это пройдет», применительно к горю. Тем не менее, пройти все стадии горевания, соблюдая названные в этой статье «не» и следя за тем, не становитесь ли вы профессиональной жертвой — строго обязательно.